不喜歡喝牛奶，就補不到鈣嗎？🤔🥛

不少人一聽到補鈣，第一時間就想到喝牛奶！

但....

「我不喜歡牛奶的味道，難道就只能放棄補鈣？」

「我有乳糖不耐症，不適合吃起司喝牛奶…」

難道不喝牛奶，就真的補不到鈣了嗎？😞

🪐MUMU要告訴你：其實，補鈣的選擇很多元！

牛奶雖然是很好的鈣質來源，但可不是唯一的選擇喔~

📣不喝牛奶的看過來：今天MUMU要帶你認識4種日常補鈣食物🔍

讓你就算不喝牛奶也能聰明補鈣、強健骨骼！✨

① 深綠色蔬菜：你以為蔬菜只有提供膳食纖維嗎？其實蔬菜是補鈣的好幫手喔！像是芥藍菜、小白菜、青江菜富含的鈣質都不容小覷

② 豆腐與豆製品：富含植物性蛋白質的豆製品，也是日常補鈣的選擇之一！例如傳統豆腐、豆干、凍豆腐等，都非常適合作為蔬食者補充鈣質的來源

③ 小魚乾：好吃又唰嘴的小魚乾含有超豐富的鈣以及鈣、鎂、鐵等礦物質。但因為加工調味後鈉含量偏高，記得要適量食用、停下貪吃的嘴呦😋

④ 黑芝麻：黑芝麻本身含有不錯的鈣質，但因為人體吸收率有限，比較適合作為飲食中的加分輔助，而非單靠它當作主要補鈣方式

💡 MUMU 的補鈣小提醒

如果日常飲食常常吃不夠，或是擔心吸收率不佳，交給專業的來幫你！

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💬 MUMU 的地球飲食調查：你平常會喝牛奶嗎？

🥛 A.每天都喝

😋 B.偶爾喝

🙅 C.不喜歡喝牛奶

🌱 D.乳糖不耐或不喝乳製品

留言告訴 MUMU 吧！👇

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