你真的知道NMN在吃什麼嗎?了解NMN功效、吃法與來源才是重點
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近幾年NMN的功效被廣泛討論,甚至被貼上「延緩衰老、青春因子」的標籤。但許多人知其然,卻不知其所以然。NMN的作用原理,可以想像把身體比喻成一台精密的機器,NMN就像是一種能提供細胞能量的重要燃料。燃料的來源和品質純度,都會影響機器運轉的效率,了解這些細節才能讓NMN發揮最大效用。
一、什麼是NMN?
NMN (β-煙酰胺單核苷酸)是人體內自然存在的一種化合物,也是NAD+ (煙酰胺腺嘌呤二核苷酸)的前驅物質。NAD+是一種關鍵輔酶,參與細胞能量代謝、DNA修復…等,多種重要生理過程。隨著年齡增長,體內NAD+水平會逐漸下降,這可能導致許多與衰老相關的疾病產生,但NAD+無法藉由飲食攝取,因此會需要透過補充NMN (NAD+的前驅物質),藉由NMN轉化為NAD+,提高NAD+的濃度,以有助於延緩衰老和維持身體健康。
二、NMN的主要功能是什麼?
前面說到我們補充NMN,是為要讓身體將其轉換成NAD+,而NAD+的獨特之處,在於它參與了「人體全部細胞」的代謝過程。
舉個例子:我們為了保養身體,會攝取營養品來補充身體缺少的能量,如:綜合維他命、葉黃素。但這些營養素並非人體每個部位都需要,可能只有在某循環中被使用到。但NAD+ 卻是身體「每個細胞」的運作中,都需要使用到的關鍵因子。作為重要的輔酶,它除了促進細胞能量產生,提高身體的代謝功能外;同時還能啟動一些身體重要的酶,參與DNA修復、清理細胞凋亡等生物過程,所以補充適量的NMN,對延緩細胞老化和促進健康循環,有很重要的影響。以下整理NMN常見保健功效:
1.調節生理機能:幫助身體日常活力,維持身體機能。
2.養顏美容:有助於啟動青春因子,幫助維持青春美麗。
3.促進新陳代謝:參與各種能量代謝反應,有助維持循環代謝。
三、哪些族群可能需要NMN?
1.中老年人:年齡增長,體內NAD+水平下降,補充NMN有助於調節生理機能、延緩老化症狀。
2.愛美族群:因補充 NMN 能提升 NAD+ 水平,並協助細胞能量代謝和修復DNA,所以有助於讓身體保持在最佳狀態。
3.其他適用族群:如上班族、學生、高壓力族群、運動員、或是飲食不均衡者等,由於生活型態因素可能導致NAD+消耗增加,補充NMN可幫助調節生理機能。
四、NMN的攝取方式有哪些?
NMN的攝取來源主要有兩種:天然食物和補充劑。
一些日常生活中容易接觸的食物,像花椰菜、酪梨、高麗菜、番茄、牛肉和蝦,都含有NMN,但其含量極低。舉例一公斤的花椰菜,只含有約7毫克的NMN。因此,正常情況下,很難只藉著日常飲食,補充到人體有感的NMN含量,所以想要有效提升體內NAD+水平,額外補充NMN保健食品是更實際、有效率的做法。
五、挑選NMN產品,一定要注意這三件事!
1.認清營養素標示有包含NMN
許多標示NMN的產品,常會以「菸鹼醯胺」、「菸鹼醯胺複合物」、「青花椰菜萃取物」、「酪梨萃取物」等成分來混淆視聽,暗示含有 NMN。不過這些成分本身並非 NMN! 真正含有 NMN 的產品,必須在營養標示上清楚標示「 含NMN」或「β-煙酰胺單核苷酸」。不要被其他成分名稱誤導,仔細確認標示,才不會買到假的NMN補充品!
2.確認是天然來源而非合成
台灣法規目前僅允許「天然酵母來源 (含β-菸鹼醯胺單核苷酸 NMN)」的產品,而從國外購買NMN的產品大多屬於化學合成;化學合成NMN在台灣屬於違禁品,是禁止使用以及販售的!因此購買時務必確認產品是否標示「天然來源」,注意原料的來源,以免吃到來路不明的成分又有處罰之虞。
3.NMN的濃度(含量)
即便有些NMN產品,不僅有標示天然來源,營養素標示有清楚包含「β-煙酰胺單核苷酸」,但大家還要注意「劑量」多寡。所以選購產品時,可以觀察是否具備第三方檢驗的認證,能清楚知道包含了多少的NMN,吃足量才能保養有感!
