一周沒上廁所怎麼辦?

【 為什麼喝很多水也有攝取纖維，還是不順？ 】

有可能是因為缺乏油脂潤滑！💦

很多人聽到油脂就害怕，但其實適當的水分是基礎，健康油脂是潤滑喔！

缺乏健康油脂的輔助，纖維在體內反而容易乾澀、難以推動💩。

適度的「補油」是維持體內運行滑順的關鍵。

另外還有2個小妙招😉

✅️1. 建立「生理時鐘」：定時在早上來杯溫開水後坐在馬桶等一下

✅️2. 每天腹部按摩五分鐘：刺激腸胃蠕動，提醒它該上工啦～

如果還是不順卡卡，歡迎留言或私訊藥師親自為您解答唷～

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