吃魚油這麼久，你真的知道 EPA 跟 DHA 差在哪嗎？🐟

很多人都知道吃魚油可以補充Omega-3，
市面上的魚油產品也是琳瑯滿目，
但你真的知道吃下去的魚油對你有什麼益處嗎?🤔

今天牧星人要帶大家秒懂4個魚油的小知識！

💡1.為什麼需要補充魚油?Omega-3是什麼?
魚油富含了人體無法自行製造的 Omega-3 多元不飽和脂肪酸，需要透過飲食額外補充。
但現代人外食居多，常吃精緻澱粉與高油脂食物，容易導致代謝失衡，而補充 Omega-3 能幫助調節生理機能、維持循環順暢。

💡2.EPA 與 DHA 哪裡不一樣?
EPA 和 DHA 是 Omega-3 家族裡面最重要的兩大靈魂成員！
兩者都屬於 Omega-3，但在人體中扮演的角色卻大不同😮

🚀 EPA | 循環與情緒的守護者
能夠幫助循環順暢、促進新陳代謝，並維持好心情與正向狀態

🚀 DHA | 大腦與視力的建築師
是大腦與視網膜的重要組成，有助活絡思緒、維持晶亮，也是支持胎兒成長發育的重要關鍵營養

💡3.魚油要飯前還是飯後吃?
由於魚油是脂溶性的營養素，因此建議「飯後吃或隨餐吃」
搭配食物中的油脂一起消化，身體吸收率會更好唷！

💡4.魚油每天要吃多少?
國際間各健康組織對於魚油的建議補充量不盡相同，但綜合來看，
通常會建議一般成人每日可以補充1000mg的Omega-3，以維持日常身體所需
如果有特殊的需求，或正在服用藥物，建議可以先跟專業醫師或藥師討論過後，再調整或增加攝取量會更安心❤️

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